Contact | Liens utiles | Newsletter
POUR S’INFORMER, RÉFLÉCHIR, FAIRE DES CHOIX ET AGIR !
POUR S’INFORMER, RÉFLÉCHIR, FAIRE DES CHOIX ET AGIR !
POUR S’INFORMER, RÉFLÉCHIR, FAIRE DES CHOIX ET AGIR !
POUR S’INFORMER, RÉFLÉCHIR, FAIRE DES CHOIX ET AGIR !
POUR S’INFORMER, RÉFLÉCHIR, FAIRE DES CHOIX ET AGIR !
POUR S’INFORMER, RÉFLÉCHIR, FAIRE DES CHOIX ET AGIR !
est ce qu’il est possible de perdre du poids sans pour autant changer mes habitudes alimentaires
Publié le 8 octobre 2009
L’alimentation saine et respectueuse de l’environnement est de plus en plus au cœur des préoccupations des consommateurs et des gestionnaires de cuisines collectives. Qu’est-ce que l’alimentation (...)
Dans une approche globale de la santé et avec une attention portée aux inégalités sociales, Cultures&Santé vous propose un nouveau dossier thématique sur le thème de l’activité physique. Il contient (...)
Recettes, contenants et astuces.
Votre enfant apporte ses repas à l’école, à la plaine de vacances, en stage, à l’école de devoirs, et vous souhaitez en savoir plus sur :
Que mettre de sain et de (...)
Dans son dernier numéro, Education Santé nous offre la thématique de l’alimentation durable.
Réflexions :
• Une approche écologique de l’alimentation • Droit à l’alimentation et droit à le santé : des (...)
L’approche de la nutrition et de l’alimentation équilibrée sont des sujets indispensables à l’éducation. c’est pourquoi, pour cette 7ème édition de la table belge de composition, l’asbl Nubel a développé (...)
En novembre 2022, une nouvelle session pour le Certificat d’Université en Nutrition Humaine est lancée par l’ULB.
Ce certificat permet d’acquérir des connaissances rigoureuses et scientifiques dans le (...)
A partir de décembre 2022, l’ULiège, UCLouvain et l’ULB lancent le Certificat inter universités en activité physique santé et thérapie par l’exercice.
Ce certificat s’adresse aux professionnels désirant (...)
Une alimentation de bonne qualité nutritionnelle est nécessaire à chaque étape de la vie pour (...)
En 30 ans, le contenu de notre assiette a profondément changé. Les aliments parcourent de (...)
Plus facile que l’on ne croit
Tous les ans, c’est la même chose : on se promet de faire - enfin - (...)
1 Commentaire(s)
La Nutritionniste dit:
Perdre du poids sans changer ses habitudes alimentaires ?
Tout dépend de vos habitudes alimentaires actuelles et de votre mode de vie.
Ne sauter aucun des 4 repas principaux : petit déjeuner, dîner, goûter, souper.
Le goûter doit être composé de pain
Eviter de manger vite : 1 repas devrait idéalement se faire en au mois 20 minutes
Eviter les graisses inutiles (chips, peanuts, Pop corn au cinéma, sauces grasses comme les mayonnaises, fritures etc..)
Ne rien manger entre les repas.
Limiter la quantité de viande (y compris charcuteries) à 100 g par jour
Eviter l’ajout de fromages gras dans les plats cuisinés (gruyère, emmenthal, Comté etc..)
Quelqu’un de très sédentaire, passant plusieurs heures à regarder la télé ou à pianoter sur un ordinateur peut perdre du poids en choisissant 1 ou 2 heures d’activités physiques intenses plusieurs fois par semaine.
Dormir suffisamment est très important : en dormant trop peu, on contrôle mal son appétit et on a besoin de grignoter davantage. Donc éviter les soirées télé qui se terminent tard, en particulier durant la semaine.
Mais il est souvent nécessaire d’adapter un peu ses habitudes alimentaires. Les recommandations essentielles sont les suivantes :
Voici quelques mesures simples qui sont efficaces assez rapidement.
Marie-Josée Mozin, nutritioniste pédiatrique