Manger Bouger
Un plaisir facile à prescrire !
Manger mieux et Bouger plus…
Si on essayait ?
Video
Une alimentation saine, tout en restant actif, pourquoi ? Quels bienfaits :
Source d’énergie et de plaisir !
- Favoriser une bonne santé physique et mentale,
- Prévenir les principales maladies non transmissibles (maladies chroniques, cardiovasculaires, hypertension, diabète de type 2, obésité, certains cancers…)
- Se sentir bien dans son corps et réguler son poids,
- Avoir plus d’énergie, de dynamisme, de force,
- Améliorer sa concentration,
- Être de meilleure humeur
- Préserver votre cœur, votre corps et votre esprit !
On se rappelle que toutes les raisons sont bonnes pour bouger !
Et surtout on n’oublie pas de se faire plaisir !
Mais comment on fait ?
- Tentons de bouger le plus possible chaque jour en évitant de rester assis ou allongé trop longtemps (sauf pour dormir).
- Si nous restons assis longtemps, n’hésitons pas à nous lever toutes les 30 minutes pour se dégourdir les jambes ou s’étirer.
- Essayons de consommer plus de céréales complètes
- Essayons d’augmenter notre apport en fruits et légumes quotidiennement
- Essayons de diminuer la viande rouge en la remplaçant par des légumineuses
- Ajoutons si cela est possible une poignée de fruits à coque et de graines chaque jour
- Essayons de limiter le sel
- Privilégions la nourriture faite maison
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