je me sens hyper grosse

Patricia dit:

Super, bonne article, j’ai appris quelque chose

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Isabelle59 dit:

Merci pour ces informations ! c’est ce que je recherchais depuis un moment afin de finaliser mon dossier ! merci !
 
 

La Nutritionniste dit:

Bonjour,

Merci pour votre question. D’accord, 64 kg pour 1m65, c’est un peu trop. Cependant, c’est trop sévère que de se dire « hypergrosse ». Souvent, on ne se voit pas vraiment comme on est et surtout lorsqu’ on se compare avec les photos de stars que l’on voit dans les magazines. N’oublions pas que ces photos sont retouchées et très souvent différentes de la réalité. Bref, comment faire pour contrôler ou même perdre un peu de poids harmonieusement ? Il suffit souvent de corriger les erreurs les plus fréquentes. On croit trop souvent qu’il vaut mieux supprimer des repas et ne manger que 2 fois par jour ! Or, c’est tout faux. Si l’on veut perdre ses graisses et se faire des muscles, il faut manger 4 vrais repas par jour : le petit déjeuner, le dîner, le goûter (attention c’est un vrai repas et non une collation composée de biscuits ou d’un simple yaourt ou un fruit) et le souper. Lorsqu’on ne prend pas de goûter, on a très faim, on « craque » et on grignote jusqu’à l’heure du souper. Ou bien alors on prend un gros souper, vite mangé. Il faut aussi savoir que lorsqu’on dort mal ou pas assez on grossit davantage pour toute une séries de raisons dont la première est que l’on "saute" souvent le petit déjeuner. Lors au lieu de manger un petit déjeuner (idéalement à base de pain) on v choisir une collation de 10 h composée de biscuits, chips, etc… Autres raisons, lorsqu’on ne dort pas assez, on a besoin de grignoter souvent pour se tenir éveillé durant la journée et la recherche médicale a pu montrer que l’on est moins capable de percevoir la satiété, c’est-à-dire la sensation d’avoir mangé assez. Voilà les grandes lignes. Il faut faire une grande place aux légumes ( 2 à 3 portions) et aux fruits (2 à 3 portions), ne pas abuser des graisses surtout les graisses cuites (frites etc ..). Le mieux, c’est de consulter un(e) diététicien(ne) pédiatrique habituée à aider les adolescents qui se retrouvent dans cette situation et qui travaille en collaboration avec une équipe médicale spécialisée.
Le terme de « régime » ne convient pas au traitement du surpoids. Il faut parler de normalisation du schéma alimentaire et de la suppression du « régime grossissant » qui définit bien les habitudes alimentaires actuelles.
Bon courage pour entreprendre les modifications de vos habitudes alimentaires qui ne doivent pas avoir pour conséquences d’avoir faim !

M-J Mozin
Diététicienne de pédiatrie